体の調子を整える為に運動後マッサージが必要な理由|スポーツ整体塾

誰にとっても欠かせない運動後マッサージで体の元気を作る

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疲れ回避のコツ

ランニング

疲れは老化

まるで仕事のようにスポーツをするスポーツ選手にとって、日々強靭な肉体を作るべく、自分の体を鍛え上げています。そんな運動やトレーニングの後にはやはり体に疲れが生じるもの。実はその疲れが体の老化を進める要因だということを知っていますか。
疲れを取り除くことで、若々しい体を維持できると言われています。運動後マッサージの中でも、特に太ももの裏を伸ばすことは疲れを取ることに繋がるので、毎日きちんと伸ばしてあげましょう。

冷やすことは効果的

スポーツ選手が、極端に疲労した箇所を冷やしているのを見たことがありませんか。運動後、冷やすタイミングが早ければ早いほど、その箇所の回復はスピーディーになるでしょう。その為のアイテムをアイシングと言い、スプレータイプのアイシングは使い勝手がとてもいいでしょう。

逆にその後は温める

体を冷やしっぱなしにしておくことはおすすめしません。疲れをしっかり取り除く為には、一日の終わりにしっかり湯に浸かって体の血行促進を行ないましょう。血管の中の血流が滞ってしまうと、体のあらゆる器官に栄養が行き渡らなくなります。
できることなら体を冷やす、温める、を繰り返し行なうと、より血行促進効果を高め、体の回復に繋がりやすくなります。

選手にも大人気!マッサージローションの嬉しい効果

可動域のアップ

運動後マッサージにも用いられるマッサージローションは、筋肉の可動域をアップさせることでも有名!可動域をアップさせることで、これまで以上に動ける選手に育つこと間違いなし。

打ち身など怪我の回復

頻繁にスポーツやトレーニングを繰り返す選手は、一般の人よりも怪我の割合が多いもの。毎回症状を緩和する為にもマッサージローションは役立ちます。

炎症の抑制

変な方向に腕や脚がねじれてしまったときには捻挫している可能性が高いです。その箇所はやがて赤く腫れ上がっていくので、そうなる前に炎症を抑えてしまいましょう。

こりの緩和

執拗に筋肉を使うと、疲れが蓄積されてそれがこりへと変わっていきます。体のこりをそのままにしていると、可動域が狭まる要因になるので早めにほぐしておくこと。

リラックス

マッサージローションは、その名前の通りとろっとした触り心地が特長的です。その為、直接肌にのせてマッサージしても肌を傷めることはありません。むしろ、肌触りの良さにリラックスすることもできるでしょう。

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マッサージの重要性

スポーツをした後にマッサージを行なう人は少ないですが、運動後マッサージは疲労をとるためにも大切です。マッサージのやり方を知り、運動後に試してみましょう。

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